Индекс Массы Тела (ИМТ) – это, своего рода, индикатор который показывает в каком состоянии находится Ваш вес. Как его определить? Это очень просто сделать самим. Измерьте и запишите Ваш вес в килограммах и рост в метрах. Теперь показатель Вашей массы тела (в килограммах) разделите на показатель Вашего роста (в метрах) возведенный в квадрат.
Например: вес 102кг, рост 1.68м. - ИМТ = 102 /(1.68х1.68)= 36
В соответствии с полученым ИМТ можно оценить степень ожирения и риска развития сопутствующих заболеваний (атеросклероз, артериальная гипертония и ряд других, не менее серьезных болезней) по следующей таблице.
ИМТ - 18.5-24.9 – норма. Риск для здоровья отсутствует. Что делать? - наслаждаться жизнью! ИМТ - 25.0-29.9 - 1-я степень ожирения. Риск для здоровья - повышенный! Что делать? - снижать вес, увеличивая физическую нагрузку. ИМТ - 30.0-34.9 - 2-я степень ожирения. Риск для здоровья - высокий!
Что делать? - Снижать вес, увеличивая физическую нагрузку и меняя систему питания.
ИМТ- 35.0-39.9 - 3-я степень ожирения. Риск для здоровья - очень высокий. Что делать? - Снижать вес используя медикаментозное лечение под наблюдением врача. ИМТ- 40 и более - 4-я степень ожирения. Риск для здоровья - чрезвычайно высокий. Что делать? - Немедленно снижать вес, используя медикаментозное или хирургическое лечение.
Методов борьбы с избыточным весом при первичном ожирении существует множество: от диеты до операции. Однако медикаментозное и хирургическое лечение применяют только при очень большой степени ожирения, причем хирургическое лечение чревато отдаленными осложнениями. При ожирении 1-ой и 2-ой степени можно справиться с проблемой самостоятельно, изменив образ жизни и питания, используя дополнительно специальные препараты. Рынок изобилует самой разной продукцией наружного и внутреннего применения. К сожалению, как показывает опыт, большинство этих продуктов оказываются пустой тратой времени и денег; особенно те, что обещают похудеть быстро и без каких-либо усилий.
Диета в сочетании с постоянной физической нагрузкой - наиболее распространенный и физиологически обоснованный способ похудения. Организм, лишенный привычного количества жиров и углеводов и поставленный в условия потребления большего количества энергии, естественно начинает расходовать свои энергетические "запасы", т.е. - жировые накопления. Диет существует очень много, и для каждого человека она подбирается индивидуально. Но общим для всех диет является ограничение употребления в пищу продуктов, содержащих животные жиры и углеводы. В этих же самых продуктах содержатся витамины, минералы, микро- и макроэлементы, необходимые нам для нормальной жизнедеятельности.
Организм, поставленный в условия дефицита, начинает сопротивляться, создавая запасы. В результате чего, мы очень часто наблюдаем обратный эффект (вместо потерянных килограммов - набранные). Для того, чтобы восполнять недостаток полезных веществ при соблюдении диеты нужно употреблять биологически активные добавки (БАД), которые включают:
Витамины, минералы, микро- и макроэлементы;
Натуральные вещества, подавляющие аппетит;
Липотропные вещества, выводящие холестерин и насыщенные жиры из организма;
Растительные диуретики и питательные вещества, устраняющие лишнюю жидкость в организме;
Натуральные ингредиенты, обладающие свойством связывать м выводить из организма излишки жиров и сахара до того, как они будут расщеплены и переварены.
